체지방률 계산기
키, 체중, 허리·목둘레를 입력하면 미해군 공식으로 체지방률을 계산합니다.
측정값을 입력하면 체지방률이 계산됩니다.
사용법
- 성별을 선택합니다.
- 키, 체중, 허리둘레, 목둘레를 입력합니다 (여성은 엉덩이둘레도 입력).
- 체지방률과 등급, BMI 참고값이 표시됩니다.
계산 공식
- 남성
- 495 ÷ (1.0324 - 0.19077 × log₁₀(허리 - 목) + 0.15456 × log₁₀(키)) - 450
- 여성
- 495 ÷ (1.29579 - 0.35004 × log₁₀(허리 + 엉덩이 - 목) + 0.22100 × log₁₀(키)) - 450
체지방률 등급 기준
| 등급 | 남성 | 여성 |
|---|---|---|
| 필수지방 | ~6% | ~14% |
| 운동선수 | 6~13% | 14~20% |
| 적정 | 14~17% | 21~24% |
| 보통 | 18~24% | 25~31% |
| 비만 | 25%+ | 32%+ |
자주 묻는 질문
미해군 공식이란?
미국 해군(US Navy)에서 체력 측정에 사용하는 체지방률 추정 공식입니다. 허리둘레, 목둘레, 키(여성은 엉덩이둘레 추가)를 측정하여 체지방률을 산출합니다. 캘리퍼나 특수 장비 없이도 비교적 정확한 추정이 가능합니다.
BMI와 체지방률 차이는?
BMI(체질량지수)는 키와 체중만으로 계산하므로 근육량이 많은 사람도 비만으로 판정될 수 있습니다. 체지방률은 실제 지방 비율을 측정하므로 체성분을 더 정확하게 평가할 수 있습니다.
정확하게 측정하려면?
줄자로 측정할 때 피부에 밀착시키되 살이 눌리지 않도록 합니다. 허리둘레는 배꼽 높이에서, 목둘레는 목 가장 가느다란 부분에서, 엉덩이둘레는 가장 넓은 부분에서 측정합니다.
입력한 정보가 저장되나요?
아닙니다. 계산은 브라우저 안에서만 이루어지며 입력한 측정값은 서버로 전송되지 않습니다.