수면 시간 계산기
기상 또는 취침 시간을 입력하면 90분 수면 사이클에 맞는 최적 시간을 추천합니다.
추천 취침 시간
21:45
6사이클
9시간
23:15최적
5사이클
7시간 30분
00:45
4사이클
6시간
사용법
- 계산 모드를 선택합니다 (기상 시간 기준 또는 취침 시간 기준).
- 시간을 입력합니다.
- 4·5·6 수면 사이클에 맞는 추천 시간이 표시됩니다.
계산 원리
- 수면 사이클
- 1사이클 = 90분. 권장 사이클 수는 4~6회입니다.
- 입면 시간
- 잠자리에 누운 뒤 실제로 잠들기까지 약 15분이 소요됩니다.
자주 묻는 질문
수면 사이클이란?
수면은 비렘(NREM)과 렘(REM) 수면이 반복되는 주기로 이루어집니다. 하나의 사이클은 약 90분이며, 하룻밤에 보통 4~6사이클을 반복합니다.
왜 90분 단위인가요?
한 수면 사이클이 약 90분이기 때문입니다. 사이클이 끝나는 시점(얕은 수면 단계)에 일어나면 깊은 수면 중 깨는 것보다 개운하게 기상할 수 있습니다.
입면 시간 15분은 정확한가요?
건강한 성인이 잠드는 데 평균 10~20분이 걸린다고 알려져 있습니다. 이 계산기는 평균값인 15분을 기준으로 사용하며, 개인에 따라 차이가 있을 수 있습니다.
입력한 정보가 저장되나요?
아닙니다. 계산은 브라우저 안에서만 이루어지며 입력한 시간은 서버로 전송되지 않습니다.