기초대사량 계산기
키, 몸무게, 나이를 입력하면 기초대사량(BMR)과 일일 권장 칼로리(TDEE)를 계산합니다.
나이, 키, 몸무게를 입력하면 기초대사량이 계산됩니다.
사용법
- 성별을 선택합니다.
- 나이, 키(cm), 몸무게(kg)를 입력합니다.
- 활동량을 선택합니다.
- 기초대사량(BMR)과 일일 권장 칼로리(TDEE), 활동량별 비교표가 표시됩니다.
Mifflin-St Jeor 공식
- 남성
- BMR = 10 × 체중(kg) + 6.25 × 키(cm) − 5 × 나이 + 5
- 여성
- BMR = 10 × 체중(kg) + 6.25 × 키(cm) − 5 × 나이 − 161
활동 계수
| 활동량 | 계수 |
|---|---|
| 비활동적 (운동 안 함) | 1.2 |
| 가벼운 활동 (주 1~3회) | 1.375 |
| 보통 활동 (주 3~5회) | 1.55 |
| 활발한 활동 (주 6~7회) | 1.725 |
| 매우 활발 (운동선수급) | 1.9 |
자주 묻는 질문
기초대사량(BMR)이란 무엇인가요?
기초대사량(Basal Metabolic Rate)은 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지량입니다. 아무런 활동 없이 누워만 있어도 소비되는 칼로리로, 호흡, 체온 유지, 세포 활동 등에 쓰입니다.
TDEE란 무엇인가요?
TDEE(Total Daily Energy Expenditure)는 하루 동안 실제로 소비하는 총 칼로리입니다. BMR에 활동량 계수를 곱해 계산하며, 체중 유지를 위해 하루에 섭취해야 할 칼로리의 기준이 됩니다.
BMI 계산기와 차이는 무엇인가요?
BMI는 키와 체중만으로 비만도를 판정하는 지표이고, BMR은 나이와 성별까지 고려하여 기초대사량을 계산합니다. BMI는 체형 분류, BMR은 칼로리 관리에 주로 사용됩니다.
입력한 정보가 저장되나요?
서버에는 저장되지 않습니다. 계산은 사용 중인 브라우저 안에서만 이루어지며, 입력값은 브라우저에 보관되지 않습니다.