BMI 계산법과 비만 기준 총정리 — 내 체질량지수는 정상일까?

건강검진 결과표에서 흔히 보는 BMI(Body Mass Index, 체질량지수). 숫자는 알겠는데 정확히 어떻게 계산하고, 내 수치가 어디에 해당하는지 헷갈리는 분이 많습니다. 이 글에서는 BMI 계산 공식부터 한국인에게 적용되는 비만 기준, 그리고 BMI만으로는 알 수 없는 것까지 정리합니다.

BMI란

BMI는 체중(kg)을 신장(m)의 제곱으로 나눈 값으로, 체중이 신장에 비해 적절한지를 간단히 평가하는 지표입니다.

예: 키 170cm, 체중 70kg → BMI = 70 ÷ (1.7 × 1.7) = 24.2

대한비만학회 BMI 기준표

한국을 포함한 아시아·태평양 지역은 WHO 서양 기준(비만 30 이상)보다 낮은 기준을 적용합니다.

BMI의 한계

근육량을 반영하지 못함

근육이 많은 사람은 체지방률이 낮아도 BMI가 높게 나옵니다. 역으로 근육이 적고 체지방이 많은 "마른 비만"은 BMI가 정상으로 나올 수 있습니다.

체지방 분포를 알 수 없음

같은 BMI라도 내장지방이 많은 사람과 피하지방이 많은 사람의 건강 위험은 다릅니다. 허리둘레나 허리·엉덩이 비율을 함께 확인하는 것이 좋습니다.

나이·성별 차이 미반영

같은 BMI에서도 노인은 젊은 성인보다 체지방률이 높고, 여성은 남성보다 체지방률이 높은 경향이 있지만 BMI는 이를 구분하지 않습니다.

BMI와 함께 확인할 지표

BMI 계산기로 바로 확인하기

키와 체중을 입력하면 BMI와 비만도를 바로 확인할 수 있습니다. 대한비만학회 아시아·태평양 기준으로 판정합니다.

BMI 계산기 바로가기 →

자주 묻는 질문